綺麗に痩せるための秘訣は何か考えましょう!!目指せ健康美。

同じ痩せるなら
キレイに痩せたい思いませんか?

 

無理な断食ダイエットだったら、
体重を減らすことは望めるかもしれません。

 

でも、
無理なダイエットをすると
 
体は綺麗な状態で痩せるでしょうか?

 

痩せたとしても…
 
お腹は凹んだけど、

 

お尻のお肉は垂れ

 

胸が小さくなり
 
脂肪線が残る…。

 

筋肉が落ちてしまい

 

とても健康美とは言えません

 

綺麗に痩せたい方

 

有酸素運動ってご存知ですか?
 
いわゆる、
ジョギングウォーキングなどです

 

最近ではさまざまな本で取り上げられているので、
ご存じの方も多いと思います。

 

 

有酸素運動は、
とてもダイエットに適しています

 

しかし、
有酸素運動はダイエットにはとても良いのですが…
 
カロリーを消費するためには時間が掛かるため、

 


 
続けて20分以上行わなければ
 
意味がないのです。

 


それは大変と思った方。

 

有酸素運動合わせて、
筋トレを取り入れてみてはいかがでしょうか?

 

筋肉が付くと体重が増えます。
ですが、
筋肉によって体重が増えたとしても、
脂肪で体重が増えるよりはずっと良い事なんです

 

それに
筋トレは、体を引き締める効果があります。
 
いくら細くて体重が減っても、
体にくびれがなかったり

 

腕がぷよぷよではガッカリしますよね。

 

筋トレは、
10分前後行っただけで、

 

 
70カロリーくらいは余裕で支出できます。

 

 

筋トレと有酸素運動を一緒に取り入れ、
 
運動する事で
相乗効果が期待でき
 
筋肉を落とさずスリムボディーが作れます。

 

?せる事だけ考えるのでなく、
筋トレをプラスして

 

綺麗に?せる事を考えましょう。

 

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