脳の仕組みを理解する事でダイエット方法は決まる!リバウンドしない体作り!

体重リバウンドをさせないためには

 

リバウンドの
原因をきちんと把握する事が重要です。

 

 

リバウンドの原因

 

それは
正常を保とうとする物質であるホルモン

 

体内に栄養素が足りてない
 
認識させない程度

 

のダイエットを保つ事が必要です。

 

 

 

言葉で言うのは簡単ですが、
そう言ったコツとあるのでしょうか?

 
実は、コツもあるのです!!
 
脳がホルモン正常を保つ様、
 
指令を出す時は

 

体の栄養状態が傾いた時です。

 

体をバランスの摂れた食事内容
 
減量を進めれば、

 

ホルモン指令はいかないので

 

リバウンドしにくい体型を作る事が出来るのです

 

とは言え、
食べすぎたらダイエットにはなりませんよね。

 

大切なのは

 

体が低栄養になるような極端な減量はしない事

 

あくまでも
バランスの摂れた食事を摂りながら

 

減量をすると言う事を心掛けて下さい。

 

それには、
必要な栄養分は摂取しつつ、

 

太りやすいといわれている炭水化物を減らす。

 

そして
野菜と脂分の低い鳥のささみのお肉と言った
タンパク質を中心とした食事に切り替える
 
ことなどが挙げられます。  
 
 
無理に食事量を減らすと言うよりも
摂る量を少しずつ減らしていく方法がベストです。

 

 
そうすることで、
胃も少しずつ小さくなっていきますし、  
 
ホルモンに影響も少ないため
 
リバウンドもしにくい体になります。

 

また、
よく噛んで食事をすることも重要です。

 

 

よーく噛むと
脳にある満腹中枢が刺激され、

 

脳が「もう、お腹いっぱい」と感じるため、

 

少量のご飯でも満足感が味わえます。

 

満腹感を得る事が出来ると、
無理なくダイエットが出来るので継続しやすいです。

 

 

ダイエットは、
 
食べる量を減らしさえすれば痩せる、
と思いがちですが、

それは大きな間違いです。

 

量を減らせば確かに体重は減る
かもしれませんが、
無理なダイエットにはリバウンドが付いてくるので…
 
実際には痩せたとは言えません!
 

 

体重を減らすためにはきちんと体の仕組みや、
 
無理な減量ではなく
 
徐々に体内環境を整える事が重要なのです。
 

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