バランスの取れた痩せ方が大事!自分に合った方法を探しましょう。

高齢になるとともに酵素は肉体内から失われるので、たんぱく質主体の酵素という高分子化合物を飲むのが健康にいいんだと信じて、高い酵素飲料を買っている仲間がいます。


その竹馬の友に直接は言えませんが、酵素とひとくくりでいっても色々な種類があるわけで、単にたんぱく質主体の酵素というが含まれるドリンクを飲んだところで何にも有効ではないと思うんですよね。

痩せよう!と頑張って実行していると自分に厳しい食べ物の制限を立ててしまう人もいますが、断食などの無茶な減量は、タブーです。



というのも、食べ物を制限していても腹ペコになってしまったら我慢せずに食べるようにしましょう。

できるだけカロリーが低いのものを食べるようにすれば体重が急増したり、することもございません。


痩せるにはまずはあまり無理をしないことです。

食事を抜くダイエットは確実に痩せるのですが、デメリットも多いのです。



私は生理が止まりました。


このときは、排卵が無くなり、産婦人科でもらった薬を飲んで治しました。

ですので、最初から無理をしすぎると長続きしないというのが自論です。実際、日常生活で歩く時にお尻に力を入れて大股であるくだけでも変化が出てきます。


短期間でからだに負担をかけずにダイエットするには水泳がベストな方法です。

マラソンなどは苦手な方でも、水の中ならば浮力があるので、体も楽ですし、泳ぎ終わると心地よい疲労感があります。やせることを目指して泳いでいる人は大勢いますから、1人で泳いでいても全く恥ずかしがることはありません。

水泳は予想以上にカロリーを使うので、継続すればやせられます。ダイエットの決心をしたその瞬間が、一番のモチベーションに満ち溢れている状況でしょう。ダイエットを達成させる為には、その体重を落とすぞという気持ちをいつまでも持続させることが大切なんですよね。



とりわけ、最初に死に物狂いで頑張り過ぎると、人は挫折しやすくなってしまいますので、ゆるく開始しましょう。




すでに20年くらい前になりますが、その頃、流行った外国製の痩せる効果のあるサプリを試みたことがありました。


流し込んでしばしすると、動悸が発生したり呼吸が荒くなったりしました。




ききめがあると思えばいいのか、体に適さないのかわからず怖くなり、一本で飲むのを止めることにしました。




全く体重も変化しませんでした。



酵素ダイエットは高い人気があり、日本国内でも沢山の人が挑戦しています。

酵素ダイエットの終了後では、回復食をないがしろにしないことが大切です。

なぜならば、どんな回復食を摂るかによって、酵素ダイエットがうまくいくかどうかが決まるからです。

回復食には胃腸に優しいメニューが適しているので、そこを意識しておけば、安心でしょう。


自分の生命をいじするための最低限のエネルギーを測ることは必要です。

どうしてかというと、自分の代謝量を知らずに、自分に必要な摂取カロリーの量を知ることは不可能だからです。



若かったあの時のような無謀なダイエットをするのが年齢の関係で体力的に厳しくなった分、日常生活から静かに数値を考えていきたいと思うこの頃です。若い頃は基礎代謝力がしっかりとしているため、少し食べ過ぎてしまい体重に出てしまってもしばらく経てば元に戻ることが多いと思います。



けれども、歳をとっていくと基礎代謝力が減少し、それと共にエネルギー消費量も減少するので、何の行動もしなければ太りやすくなります。


私は痩せようと思った時、自宅で可能なダイエット法として腕立て伏せや腹筋、スクワットなどのトレーニングを行い、筋肉の量を増やしてからだの基礎代謝がアップしやすい状態にした後に、少し速足でウォーキングを30分以上続けました。これをなるべく毎日継続することで、2ヶ月で5キロの減量に成功しましたが、続けるのはとても難しかったです。

酵素ドリンクダイエットを始めてみました。なかなかいいお値段のものなので、どうせ飲むならもっとも効果の感じられる飲み方にしたいですよね。空腹時に飲んだのと、満腹の時間帯に飲むのだったら、どっちが効果的なのでしょう。あちことで調べてみたのですが、はっきりとわかりませんでした。


なので、とりあえず空腹時に飲んでみる、置き換えダイエットをしてみることにしました。酵素ドリンクの健康への実効性は、つい近頃になってだいぶ、認知されるようになりました。それによって、酵素ドリンクがたくさん開発されてきています。



いろいろな会社から創意工夫を凝らした酵素ドリンクが発売されているので、味や健康効果など好きになった商品をトライしてみるといいですね。



寺院でプチ断食をするというツアーがあって、友だちと一緒に体験してきました。


絶食するとはいってもずっと何も食べないわけではなくて、玄米のおかゆ(薄めたもの)とか、質素な印象の食事が出ました。


トライした結果、体重が減少しただけではなくて、どうしたことが頑固な大人ニキビが改善しました。ダイエットには有酸素運動が効果的だと聞きますが、有酸素と無酸素の違いといいますか、区別ができません。一般的に言われるのは、息が上がるが汗をかかないくらいというのが、違いのようです。




でも、汗をかく状況は環境によっても変わりますよね。

もっとはっきりとした区別の仕方がわかると痩せやすいと思います。

私が仕事をしている会社は20代から30代の女性が多いので、お昼の休み時間はダイエットに関する話で熱気が高まることも決して少なくはありません。そのような話の中で最近、広まっているのは酵素を摂取するダイエットと糖質の摂取を制限するファスティングです。




しかし、両方のダイエットを一緒に実行している人は見られないようですね。