アミノ酸ダイエットの紹介

アミノ酸には、脂肪を燃やす作用があります。アミノ酸ダイエットで痩せる方法は、アミノ酸のその効果を活かします。

【ダイエット作用のある5つのアミノ酸】

食材に含有されているたんぱく質は、消化の途中でアミノ酸に分解され、さらにもう一度たんぱく質に変質され筋肉等になっていきます。

人体を作るアミノ酸には20種あり、ダイエット作用が高いのはグルタミン、アルギニン、アラニン、プロリン、リジンの5種です。
この内のアルギニン、アラニン、プロリン、リジンには、脂肪分解酵素としての役割があります。

アミノ酸ダイエットは大流行していますから、アミノ酸含有サプリを入手するのは容易です。どんどん取り入れていきましょう。

【日本食でアミノ酸をしっかり摂る】

豆腐、納豆、味噌汁、白米などに代表される日本食で、アミノ酸を効率よく摂取できます。
大豆はリジンが豊富でメチオニンが控えめであり、反対に白米にはメチオニンが豊富でリジンが控えめです。さらに、白米には7パーセントのたんぱく質が含有されています。
これらをバランスよく2つとも食べれば、必須アミノ酸を偏りなく摂る事が可能です。

【アミノ酸で効率よく脂肪を燃焼させる手段】

アミノ酸を摂取しつつ運動すると、脂肪燃焼の効率がアップします。
運動は軽度で構いませんので、自転車や徒歩で通勤したり、買い物をしたりするようにしましょう。
運動で脂肪が燃焼し、さらに筋肉量も増えていきます。そしてその筋肉がエネルギーを使うので、体脂肪がもっと減っていくはずです。

日々の食生活でアミノ酸が豊富な食材を中心に据えたり、運動前にサプリでアミノ酸を摂ったりするようにして、毎日効率良くアミノ酸を摂取して痩せる方法を行っていきましょう。

また、運動中には体温を上昇させ過ぎないようにしましょう。
体温が上昇し過ぎるとアミノ酸が脂肪を燃焼させる酵素の動きが衰えるからです。
発汗量を上げるスウェットなども流行っていますが、そういうものは着ないようにしましょう。

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