カルニチンダイエットの紹介

カルニチンには、脂肪酸と中性脂肪を燃焼させる作用があります。カルニチンダイエットでは、その作用を痩せる方法に活かします。

【カルニチンの効果】

カルニチンダイエットは、既に米国では多くの方が実践しています。
米国においては、1日中車を運転している、デスクワークがメイン、運動に割く時間が無い、運動が嫌い、といった方達がカルニチンサプリを飲んでいるそうです。

カルニチンは、必須アミノ酸の仲間であるメチオニンとリジンの働きにより肝臓を中心に作られています。そして、そのカルニチンはメインとして心筋と骨格筋に含有される事になります。
カルニチンの重要な効果は、血中の脂質を筋肉へと供給して代謝させる事です。供給された脂肪酸を血液がどんどん壊してミトコンドリアへと運び込み、それを段々とエネルギーとして使っていくのです。
ですが、ミトコンドリアに運ばれなかった脂肪酸は、脂肪に合成されて身体の中に溜まっていってしまいます。

また、心筋に多く含有されていますから、カルニチンは心臓にとっても大切な成分であると言えます。
心筋によって常に拍動しているわけですが、その心筋の力の源になる成分の7割前後が脂肪です。そして、老化するにつれてカルニチンが減り、心筋に運ばれる脂肪が減少すると、心臓の動きが衰えてしまいます。
この事から、カルニチンは、病院においても、静脈の栄養源、心臓疾患、糖尿病、肝硬変、血液透析などで活用されています。

【カルニチンの摂取方法】

体内のカルニチンの量は20代をピークに、合成力が低くなり減っていきます。
ですから、カルニチンを食材やサプリなどで補給すれば、太りにくくなります。
必須アミノ酸からカルニチンは作られますから、アミノ酸を積極的に摂れば、身体の中のカルニチンは増加していくと言われています。

牛肉、ラム肉の赤身にはカルニチン自体が豊富に含有されており、特にラム肉には豚肉の500パーセント程度のカルニチンが入っています。
とはいえ、1日のカルニチンの目安摂取量である300〜500mgを摂取するには、ラム肉をもってしても1日に0.5sは食べなくてはなりません。
つまり食材だけで摂取するのは現実的ではないという事ですので、サプリを使うようにしましょう。

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