コーヒーダイエットの紹介

コーヒーダイエットでは、1日5カップ程度のコーヒーを飲み、カフェインの作用を使って減量していきます。

【カフェインの作用】

カフェインにはダイエット作用がありますし、コーヒーが好きな方にはぴったりの痩せる方法だと思います。

カフェインが身体の中に入ると、アドレナリンが発生し、身体の活動が活性化します。そしてこれが脂肪細胞にもアプローチして分解が促進され、血液の中に脂肪酸として排出されていきます。

ただ、カフェインを摂取しすぎると、動悸、興奮、不眠などを招く場合があるので気を付けましょう。

コーヒーに含有されているカフェインの割合ですが、生豆で重さの1.2パーセント、焙煎豆で1.3パーセント、インスタントで0.8パーセントです。
そして、ペーパードリップで淹れた場合、レギュラーコーヒーで0.4パーセント、インスタントコーヒーで0.01パーセントとなります。

【コーヒーにこだわらなくて良いです】

コーヒーが嫌いな方は、紅茶や日本茶でもOKです。
紅茶や玉露のカフェイン含有割合はコーヒーよりも上です。

【コーヒーダイエットでのコーヒーの飲み方】
コーヒーダイエットの場合は、缶コーヒーの場合も含めてブラックにする事が大切です。
コーヒーそのものはほぼノンカロリーですから、砂糖や牛乳を混ぜて、糖分や脂肪も摂ってしまうのはもったいないです。
特に砂糖は1gで4キロカロリーもあり、スティックシュガーは2g〜8g程度ですから、8キロカロリー〜32キロカロリーにもなってしまいます。
1日5カップ分コーヒーを飲むとすれば、40キロカロリー〜160キロカロリーも余計に摂ってしまう事になります。

さらに、コーヒーは運動の前や食事の前に飲む事をお勧めします。運動の前に飲めば、脂肪の燃焼効率が上がります。通勤や買い物での徒歩程度でも十分燃焼しますので、こまめに飲みましょう。
そして、食前にホットコーヒーを飲めばお腹が満たされて、食事量を無理なく減らす事が可能です。

つまり1日で見ると「1、朝ごはんの前」「2、出勤前」「3、お昼ごはんの前」「4、職場からの帰宅前」「5、夕ごはんの前」などに1カップずつ飲んでいくのがベストと言えるでしょう。

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