ウォーターダイエットの紹介

水をたくさん飲みながらご飯を食べれば、お通じが良くなり減量できます。ウォーターダイエットではその原理を活かします。

【水を飲みながらご飯を食べる事の意味】

水を飲みながらご飯を食べると、食事自体の時間が延び痩せる方法が可能になります。
そうすると、血糖値の上がり方が穏やかになるので、インシュリンの生成が抑えられて脂肪が蓄積しにくくなるのです。

また、水分自体が満腹感を助けますから、食事量の軽減にもつながります。
ちなみに、ミネラルやカルシウムの入った水を飲めばお通じも改善します。

【ウォーターダイエットに適した水は?】

どんな水でも構いませんが、ミネラルが豊富なものの方が良いです。
ただし、日本産のミネラルウォーターの大半は、加熱除菌の過程で、ミネラルの大半が壊されてしまっています。
ですが、濾過タイプのミネラルウォーターであれば、自然のミネラルが豊富に入っています。


ヨーロッパ産のミネラルウォーターの大半は熱を加えずに作っているので、カルシウムが豊富です。
ただし、カルシウムをたくさん摂取しても、吸収されるのは30〜40パーセント程度です。
とはいえ、残りの60〜70パーセントは腸の活性化などのために働いてくれるので、お通じの改善に役立ちます。


さて、ヨーロッパ旅行に出かけた際は、生水を避けるようにと良く言われていると思います。
これは水が汚いという意味ではなく、硬水であり、ミネラルがたくさん入っているからです。
日本人の大半は硬水慣れをしていないので、これによってお腹を下してしまう事がよくあるのです。
ただ、お通じが良くない人の場合は、この水によってそれが改善される場合もあるようです。

そして、日本中に「名水」として名高い自然水が存在します。
これらは大昔から、長寿作用があるとして地元の方を中心によく飲まれてきていますが、このような名水を取りにいって、活用してみるのも金銭的に良いと思います。

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