パワーヨガダイエットの紹介

筋肉を動かすヨガには、脂肪をエネルギーに変換する作用があります。パワーヨガダイエットでは、そのヨガをダイエットに特化させた痩せる方法です。

【パワーヨガとは】

パワーヨガでは「動作→長時間の静止→動作→長時間の……」と繰り返していきますので、通常のヨガとは大きく異なります。ちなみに、インドでヨガを学んだ米国人により1990年代後半頃に考案されました。
パワーヨガで動かされる筋肉は、そのエネルギーの大半を脂肪から得ています。

パワーヨガダイエットには即効性があるので、世界中で流行しています。早くて半月程度で数キロ単位の減量ができるという事で、大変大きな効果が期待できます。
また、どこでも行えるという点もこのダイエットの魅力です。

パワーヨガにおいては鼻呼吸を意識する事が大事です。鼻呼吸では、普通の呼吸よりもたくさんの酸素を摂取する事が出来るので、脂肪を燃焼させる作用のあるリパーゼと呼ばれる酵素が活性しやすくなります。
また、スローペースで呼吸する事により、副交感神経が優勢になり、リラックスできます。

【パワーヨガの行いかた】

教材となるDVDもありますし、専門ジムで習う事もできます。
独学で行う場合は、とにかく自分のペースを守り、疲労を感じたら鼻呼吸をゆっくり深く行って気持ちを落ち着けましょう。

また、集中して行う事が重要ですから、音楽を聴いたりテレビを観ながら行ったりすると効果が激減します。
多忙な際には、好きなポーズを取るだけでも効きます。

【パワーヨガはメンタル面にも良い】

パワーヨガは、身体全体の機能を向上させますので、ハリウッド女優にも愛されています。
鼻呼吸の際の横隔膜運動により内臓が活性化し、腹圧が上昇します。

そして、普通のヨガでもメンタル面でのメリットは大きいですが、パワーヨガの場合はビギナーでも、簡単に深く集中する事が可能です。
これによってメンタルが強くなり、ダイエットのリバウンドを防ぐことが叶います。

そしてパワーヨガを続けていけば、身体の様々な機能が向上していきます。
一例として、身体の歪み矯正、自律神経の強化、血液の巡りの向上、疲労回復、免疫能力の向上。
さらに、眼精疲労、不眠症、便秘、冷え性、頭痛、腰痛、肩こりなどを改善する作用も期待できます。

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