ピラテスダイエットの紹介

ピラテスダイエットは、正しい呼吸を姿勢を楽にして行うだけのシンプルな痩せる方法の減量方法です。

【ピラテスの始まり】

ジョセフ・ピラテスは、自分自身の身体が弱かったので様々な健康法を研究しました。そして「適切な呼吸が、適切な姿勢と適切な身体の動静を作り上げるのだ」という結論に達します。
それからニューヨークでその呼吸などを教えるようになったのが、ピラテスの始まりです。
しばらくして運動生理学の概念も導入され、ストットピラテスと呼ばれる昨今のエクササイズが生まれました。

たくさんのハリウッドスターが体型維持のために導入していますし、日本のセレブ達もこぞってピラテスダイエットを行っています。

【ピラテスの9つの作用】

エクササイズでは、腹横筋を適切に動かす事により、骨盤周りを安定させる事がポイントです。それに加えて、背中の下の方や、肩周りの筋肉のバランスを良くして、ベストな姿勢へと導いていきます。
これによって、首への不要なストレスを和らげ、より効き目のある安全性の高いエクササイズにパワーアップしました。

そんな、ピラテスには主に9つの作用があります。

@ 身体の線の引き締め
A お通じの改善
B むくみの改善
C 姿勢を正す
D 自分の身体の欠点が判明する
E 身体のバランスが改善する
F 身体が柔らかくなる
G 頭痛・肩こりが治る
H ストレスの軽減

【ピラテスでは呼吸法が大事です】

ピラテスは誰でも行えますし、継続していくのも簡単です。そして、激しい運動もしません。


ピラテスでは、基本の姿勢を取り、骨盤を適切な位置で留めます。
これが心もとないと、骨盤上部の背骨の曲線が歪み、背骨の衝撃吸収力が下がります。
背骨と肋骨をベストなS字曲線に保つべく、適切な位置で留めます。

肩〜背中上部辺りまでは、骨と骨の結合部位が少ないので、肩甲骨の安定性を保つことが困難です。ですから、肩甲骨は意識的に安定させる必要があります。
肩こりの場合は、肩甲骨の場所がずれている事が大半なので、肩の筋肉に負荷が掛かっていると言えます。
ピラテスにおいては、頸椎と首は起きている時と同様の位置を保ちます。

ピラテスでは、腹式呼吸とは違う胸式呼吸を行います。
鼻で吸い込み、口で吐き出し、息を吸いこむ際に肋骨を開いて、吐き出す際に肋骨を閉じる事で、効率よく酸素を摂取します。
息を吸いこむ際に、お腹の奥の方で腹横筋が引き上がってくるのですが、その腹横筋の動きがピラテスにおいてはポイントとなります。

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